Говорят, что аппетит приходит во время еды, а сон – после. Но что делать, если на работе после обеда вдруг начинаешь засыпать за компьютером?
Объяснение науки простое: у людей после приема пищи происходит перераспределение крови в организме, в первую очередь кровъ проходит к желудку для переваривания пищи. А это значит, что кровь меньше поступает в мозг, что в свою очередь вызывает сонливость.
Изменение уровня гормонов в организме
Этот процесс, в свою очередь, приводит к увеличению синтеза серотонина – гормона, ответственного за чувство удовлетворенности и расслабления. Повышенный уровень серотонина приводит к ощущению усталости и сонливости, что делает нас склонными к сна после обеда.
| Подпись №1 | Подпись №2 |
Спецификации пищи, потребляемой в обед
Потребление такой пищи влияет на наше психофизиологическое состояние: уровень сахара в крови повышается, пищеварительная система активно начинает работать, что требует большого количества энергии. Поэтому неудивительно, что после обеда многие из нас ощущают желание поспать, чтобы организм мог отдохнуть и усвоить полученную пищу.
Физиологические особенности среднедневного сна
Среднедневной сон способствует улучшению концентрации и повышению производительности. Помимо этого, он способствует улучшению памяти и обучения, так как во время сна происходит обработка информации, полученной в течение дня. Кроме того, среднедневный сон помогает укрепить иммунитет, что делает организм более устойчивым к различным заболеваниям.
Работающий мозг: почему требуется отдых после обеда
После обеденного времени наш мозг активно работает, обрабатывая информацию, принимая решения и усваивая новые знания. Этот процесс требует значительных энергетических затрат, поэтому после обеда мозг нуждается в небольшом перерыве для восстановления и отдыха.
Важно помнить, что питание играет ключевую роль в работе мозга. Употребление пищи богатой углеводами способствует увеличению уровня серотонина, нейромедиатора, который отвечает за настроение и чувство удовлетворенности. После обеда, когда уровень энергии в организме снижается, мозгу необходимы углеводы для правильного функционирования.
