Изжога – неприятное состояние, сопровождающееся жжением за грудиной и изжогой. Она может возникнуть вследствие неправильного питания, стресса или даже небольших физических нагрузок. Но что делать, если изжога начала мешать нормальной жизни?
Для многих людей поиск средств от изжоги начинается с похода в аптеку за антацидами. Однако, существуют натуральные способы справиться с этим недугом в уюте домашней обстановки. Так, например, несладким медом можно утолить кислотность желудка и избавиться от неприятного ощущения. Вареный картофель также считается одним из древнейших способов борьбы с изжогой.
3 способа справиться с изжогой в домашних условиях
- Избегайте острой и жирной пищи. Острая и жирная пища способствует раздражению слизистой оболочки желудка и может вызвать изжогу. Попробуйте ограничить потребление жирной и жареной пищи, а также острых приправ.
- Пейте против изжоги. Разбавленный яблочный уксус, вода с лимонным соком или ржаной отвар могут помочь уменьшить выраженность изжоги. Попробуйте пить различные жидкости в течение дня, чтобы избавиться от изжоги без лекарств.
- Ешьте медленно и в маленьких порциях. Прием пищи в больших порциях может усугубить симптомы изжоги. Оптимально разделите питание на несколько небольших приемов и ешьте медленно, хорошо разжевывая каждый кусочек, чтобы облегчить процесс пищеварения и избежать изжоги.
Правильное питание для предотвращения изжоги
Избегайте острой, жирной и кислой пищи, которая может вызвать изжогу. Также старайтесь употреблять менее жирные продукты, чтобы уменьшить нагрузку на желудок и предотвратить изжогу. Важно включать в рацион больше свежих фруктов, овощей и зелени, так как они богаты клетчаткой, которая поможет улучшить пищеварение и снизить вероятность появления изжоги.
Кроме того, употребление пробиотиков, содержащихся в кефире, йогурте или квашеных овощах, поможет улучшить состояние кишечника и уменьшить риск изжоги. Помимо этого, стоит ограничить потребление кофе, газированных напитков, алкоголя, так как эти продукты могут спровоцировать изжогу. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и зеленому чаю для укрепления желудка и предотвращения дискомфорта из-за изжоги.
| Продукты, которые снижают изжогу: | Продукты, которые нужно исключить: |
|---|---|
| Куриное мясо | Острая пища |
| Рис | Жирные продукты |
| Бананы | Кофе и чай |
Народные средства от изжоги
Один из самых популярных способов борьбы с изжогой — употребление меда. Мед обладает противовоспалительными свойствами и помогает смягчить раздражение слизистой оболочки пищевода. Для этого достаточно растворить чайную ложку меда в стакане теплой воды и выпить.
| Средство | Применение |
| Отвар льняных семян | Приготовьте отвар из ложки льняных семян, залейте кипятком и оставьте на ночь. Утром процедите и выпейте на голодный желудок. |
| Чесночное молоко | Измельчите 2 зубчика чеснока и залейте стаканом теплого молока. Дайте настояться и выпейте перед сном. |
| Известковое молоко | Растворите щепотку извести в стакане молока и выпейте по мере необходимости. Это средство хорошо помогает при сильной изжоге. |
Простые упражнения против изжоги
Если вы страдаете от изжоги, попробуйте следующие простые упражнения:
- Дыхательная гимнастика. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, стараясь полностью наполнить легкие воздухом. Это поможет успокоить организм и улучшить кровообращение, что может помочь справиться с изжогой.
- Повороты корпуса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поверните корпус вправо, затем влево, стараясь ощутить растяжение боковой части тела. Это упражнение поможет расслабить мышцы живота и спины, уменьшая давление на желудок и предотвращая изжогу.
